2022年全国高血压日，“血压要知晓，降压要达标”-凯时尊龙官网

高血压作为心脑血管疾病最重要的危险因素，是慢性非传染性疾病之首，是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡最重要的因素，近年来高血压更是呈现出年轻化趋势，80、90后患病人群和患病率还在逐年攀升。但在很多人看来，高血压不就是血压高点，对身体好像也没有什么影响。殊不知高血压并不是一种单一疾病，而是一种全身性健康问题……

2022年10月8日，是第25个全国高血压日，今年的主题是“血压要知晓，降压要达标”。当天上午，丽江市人民医院组织专家医生在门诊楼为人们义诊，测血压，发宣传册，开展高血压防治健康教育和科普宣传。

在现场，市民杨先生在测量血压后，医生告知其血压正常，并向其普及了血压的正常值范围。医生说，成人的收缩压90～139mmhg、舒张压60～89mmhg为正常，儿童的收缩压80～120mmhg、舒张压60～80mmhg为正常，新生儿的收缩压70～90mmhg、舒张压50～60mmh为正常。

杨先生说道:“我已经有五六年没有量过血压了，之前我并不了解高血压的危害，今后我将会定期测量血压，同时我也呼吁广大市民要经常测量血压，及时了解自己的身体状况”。

据医生介绍，目前我国高血压患者已超过2.7亿，我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死和高血压密切相关，预防高血压，已经成为全民应日常高度重视的事情。

您该知道的高血压常识

1.什么叫高血压？

高血压就是血液在流动时对血管壁造成的侧压力高出正常值。

2.高血压诊断标准

在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥140mmhg和（或）舒张压≥90mmhg，可诊断为高血压;提倡使用上臂式全自动电子血压计进行有规律的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85mmhg被认定为高血压。

预防高血压,这些知识要知道——限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平

1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限 盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过 5g/日。

2. 减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

3. 适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

4. 戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险,建议戒烟(包括传统烟和电子烟）。

5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。

6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁 状态可增加高血压的患病风险，应保持积极乐观的心态,避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。